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DÉFI 1 = QUI SUIS-JE DANS UN GROUPE ?

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Lire sa propre posture
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DÉFI 1 = QUI SUIS-JE DANS UN GROUPE ?

Répondez aux questions ci dessous sur une feuille pour vous, est-ce que ces réponses sont en décalage avec ce que les autres vous renvoient ? Ou pas ? :-)
  • De quoi j'ai besoin pour me sentir bien dans un groupe ?
  • Qu'est-ce que je prends plaisir à amener dans un groupe ?
  • Comment je réagis quand je suis sur la défensive ?
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DÉFI 2 = HISTOIRE DE L'ERREUR

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Raconte moi tes "oups"
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DÉFI 2 = HISTOIRE DE L'ERREUR

En famille, entre amis chacun raconte une histoire où une erreur s'est transformée en opportunité. Quelle leçon en avez-vous tirée ?

Questions à se poser :
Comment réagissez-vous lorsque vous remarquez que vous vous êtes trompé.e ? Admettez-vous facilement vos erreurs ?
Pourquoi ?
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DÉFI 3 = COMMENT ON ORGANISE L'INFORMATION

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Communiquer ensemble
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DÉFI 3 = COMMENT ON ORGANISE L'INFORMATION

Choisissez un projet ou activité que vous envisagez de concrétiser ou déjà en cours. Par ex: organiser une petite réunion familiale, planifier un événement, ou gérer un projet pro.
Répondez aux questions clés : Quels outils pour communiquer ensemble ? Comment s'assurer qu'on aie toutes les infos ? Ou sont rangés nos documents ? Qui prend les notes ?
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DÉFI 4 = PRENDRE SOIN DE SOI

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Offrez-vous des fleurs
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DÉFI 4 = PRENDRE SOIN DE SOI

Journal de gratitude : Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers vous-même aujourd'hui.
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DÉFI 5 = PRENDRE SOIN DE L'AUTRE

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Offrez lui des fleurs
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DÉFI 5 = PRENDRE SOIN DE L'AUTRE

Faites un compliment sincère à quelqu'un dans votre entourage.

Et/ou Appeler une personne pour lui dire qu'elle vous inspire
En partageant ça vous vous faites du bien et vous rendez heureuse la personne qui vous inspire ! Reste à oser ;-)

Questions à se poser :
Demander à l'autre de quoi elle / il a besoin ? Comment prendre soin des autres de manière juste ?
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DÉFI 6 = PRENDRE SOIN DU GROUPE

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DÉFI 6 = PRENDRE SOIN DU GROUPE

Faites une action au profit du groupe, qui le soutiendra dans son activité ou augmentera son énergie et son enthousiasme.
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DÉFI 7 TRAVAILLER LA CAPACITÉ D'ÉCOUTE : DE SOI

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Prendre une pause et écoutez votre propre symphonie intérieure
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DÉFI 7 TRAVAILLER LA CAPACITÉ D'ÉCOUTE : DE SOI

Écoute intérieure : Prenez 5 minutes pour écouter vos pensées et émotions sans jugement. Notez ce que vous ressentez.

Questions à se poser : De quoi j'ai besoin là maintenant ? Comment je me sens ? Qu'est-ce que j'ai envie d'exprimer ? ce peut être par la parole, le corps, le silence, le dessin...
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DÉFI 8 TRAVAILLER LA CAPACITÉ D' ÉCOUTE DE L'AUTRE

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Deviner l’émotion
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DÉFI 8 TRAVAILLER LA CAPACITÉ D' ÉCOUTE DE L'AUTRE

Observez le langage corporel d’un proche pendant une discussion. Essayez de deviner son émotion et vérifiez si vous avez raison.

Comptez dans une journée le nombre de fois où vous êtes en écoute / en préparation de ce que vous allez dire?

Questions à se poser :
Si je reformule ce que j'ai compris, est-ce que la personne valide ?
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DÉFI 9 TRAVAILLER CAPACITÉ D'ÉCOUTE DU GROUPE

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Prendre la température
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DÉFI 9 TRAVAILLER CAPACITÉ D'ÉCOUTE DU GROUPE

En famille, au travail : Demandez à chacun de noter son niveau d'humeur (par exemple : joyeux, neutre, tendu) et son niveau d'énergie (haut, moyen, bas) sur une échelle de 1 à 5.Examinez ensemble le "thermomètre" créé.
Discutez des observations :
Y a-t-il une tendance générale ? Quels sont les extrêmes ? Comment cela pourrait-il affecter la dynamique et la communication du groupe aujourd'hui ?
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LE DÉFI 10 = CRÉER UNE INVITATION

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Un je ne sais quoi
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LE DÉFI 10 = CRÉER UNE INVITATION

Prenez une affiche, flyer, carte,...
Quels éléments rendent l'invitation claire et engageante qui font que ça prenne ?"Quelles infos restent en tête ?
Les questions à se poser : A quoi ressemble une invitation qui me donnerait vraiment envie de venir ? Comment est-elle transmise ? Pour qui elle ne serait pas évocatrice ?
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LE DÉFI 11 = CRÉER UN CADRE DE COM Respectueuse

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Créer un cadre
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LE DÉFI 11 = CRÉER UN CADRE DE COM Respectueuse

En famille ou au travail, discutez et notez trois règles d’interaction respectueuse à suivre.

Questions à se poser :
Quelles règles de communication on pose pour que ce soit clair pour tous.tes ? Tout en respectant les différentes manières de communiquer de chacun.
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LE DÉFI 12 = COMMUNIQUER RESPECTUEUSEMENT À PLUSIEURS

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Distribuer la parole
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LE DÉFI 12 = COMMUNIQUER RESPECTUEUSEMENT À PLUSIEURS

Questions à se poser
Quelle technique de distribution de parole est pertinente pour ce moment, cette décision, cette réunion ?
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LE DÉFI 13 = COMMUNIQUER DANS UN MONDE OÙ CHACUN A SON POINT DE VUE

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Voir autrement
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LE DÉFI 13 = COMMUNIQUER DANS UN MONDE OÙ CHACUN A SON POINT DE VUE

Questions à se poser
Si j'ai envie de juger cette personne, quelle question puis-je lui poser pour mieux comprendre son point de vue ? Est-ce que je suis curieux ou est-ce que j'essaye de convaincre ?
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LE DÉFI 14 = POSER UNE INTENTION CLAIRE

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Agir en conscience
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LE DÉFI 14 = POSER UNE INTENTION CLAIRE

Prenez 5 minutes avec votre famille, vos amis pour poser vos intentions avant de commencer une activité : Pourquoi on a envie de faire ça ? Et si vous avez vraiment la motivation, utilisez les 5 pourQuoi.

Questions à se poser :
Si tout se passe bien, qu'est-ce qu'on a à la fin ? Et si ça se passe encore mieux que prévu ?
Pourquoi on décide de passer du temps et de l'énergie à faire ça ?
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LE DÉFI 15 = CRÉER UN PROCESSUS DE TRAVAIL SIMPLE

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Définir les étapes
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LE DÉFI 15 = CRÉER UN PROCESSUS DE TRAVAIL SIMPLE

Checklist de projet : Pour un petit projet (comme organiser un pique-nique ou une partie de foot sur Mars ou créer un kit pour les habitants), créez une checklist générique des étapes à suivre indispensables quelque soit le projet.
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LE DÉFI 16 = OUVERTURE / CLOTURE

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LE DÉFI 16 = OUVERTURE / CLOTURE

Rituel de début : Créez un petit rituel d'ouverture pour vos temps en famille ou de groupe, comme un tour de table pour partager une bonne nouvelle.
Clôture avec un compliment : Terminez chaque réunion ou activité en faisant un tour de table où chacun dit ce qu'il retient de ce moment.
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LE DÉFI 17 = ÉMERGENCE / IDÉATION

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Oser
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LE DÉFI 17 = ÉMERGENCE / IDÉATION

Faîtes un brainstorming de 5 minutes où toutes les idées sont acceptées. Prenez un problème à résoudre (ex : comment réussir ses vacances...). Posez-vous la question inverse : Comment passer les pires vacances ?
En quoi votre compréhension du problème initial a-t-elle évolué ? Comment analysez-vous maintenant les solutions déjà essayées ? Quelles nouvelles idées ou envies cela vous donne-t-il pour la suite ?

LE DÉFI 18 = CONVERGENCE

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S'accorder

LE DÉFI 18 = CONVERGENCE

Vote rapide : Après un brainstorming, (par exemple : idée repas ou activités pour la journée )chaque participant vote pour ses trois idées préférées. Les idées avec le plus de votes sont retenues pour une discussion plus approfondie.
Et / ou
Top 3 : En famille, choisissez ensemble les trois idées les plus réalisables et pertinentes parmi celles proposées, et planifiez comment les mettre en œuvre.
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LE DÉFI 19 = GÉRER LES TENSIONS

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Détective des Tensions : Résolvez, Détendez, Souriez !
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LE DÉFI 19 = GÉRER LES TENSIONS

Imaginer une situation de tension au sein d'un groupe. Noter: Les causes possibles de la tension.
Les sentiments et points de vue des personnes impliquées.Proposer une solution constructive pour gérer la tension.
Comment cette solution favorise-t-elle une meilleure communication et compréhension ?
Est-elle utilisable pour résoudre des tensions similaires?