Écoute intérieure : Prenez 5 minutes pour écouter vos pensées et émotions sans jugement. Notez ce que vous ressentez.

Questions à se poser : De quoi j'ai besoin là maintenant ? Comment je me sens ? Qu'est-ce que j'ai envie d'exprimer ? ce peut être par la parole, le corps, le silence, le dessin...